GhazaliTajuddin.com

Another Kuantan Blogger

You are here: Home / Blog

Blog

Dah berhenti merokok? Jom bersukan!

by Leave a Comment

IMG_2073.JPG

 

Dengan nama Allah yang maha pemurah lagi maha pengasihani.

Dengan izinnya dan rahmatNya, berpeluang juga nak update blog hari ni.

Dari sehari ke sehari teringat nak update blog tapi tak berkesempatan. Hari ni tersadai hantar kereta servis. Dengan izinNya berpeluang akhirnya nak update!

Status berhenti merokok.

Ok, aku ada nak update sikit tentang tahap kesihatan aku sekarang selepas berhenti merokok since 16 Mac 2012.

Alhamdulillah setakat ni, semua masalah sakit dada, susah nak bernafas atau panic attack tu dah takde. Kalau ada pun sangat jarang. Malah sekarang aku dah boleh buat macam2 aktiviti kardio. Even currently plan to join my first mini marathon just for fun.

Jom kardio!!!

So, baru ni aku terjumpa something yang aku rasa bagus share dengan mereka2 yang menghadapi masalah panic attack akibat berhenti merokok. Siapa2 yang berhenti ok je, tak payah ambil tahu pun tak apa. Hahaha.

Personally aku mengambil masa agak lama juga nak baik. Hanya Allah je tau macam mana nak harung first year dengan perasaan down, perasan sakit macam2 yang orang lain tak paham pun. Tapi alhamdulillah, Allah maha penyayang sentiasa mendengar dan memberi ilham kepada kita kepada perubahan. Untuk yang menghadapi masalah pernafasan, rasa sempit dada, rasa sukar bernafas, aku memang cadangkan korang mula bersukan. Mulakan aktiviti kardio. Siapa pandai swimming silalah swimming, macam aku ni jogging ajelah. Mula2 memang ko akan rasa macam nak mati, just abaikan perasaan tu. Kalau ko mak segera pulih, paksa diri buat sekerap mungkin. Paling kurang 3 kali seminggu.

Korang tgk graf yang aku print screen endomondo aku ni. Ni adalah rekod performance aku passed 3 years.

Daripada data di atas:

  • 2012 – 55.55km – Sangat kurang aktiviti bersukan. Masa ni berat aku sekitar 94 – 95 kg weh. Dah la besar kurang exercise lak tu. So pada tahun ni lah aku stop merokok. Sekitar bulan mac (16 Mac 2012). Masa ni mental masih down lagi sebab panic attack@ anxiety. Especially masa awal2 berhenti, bila main futsal tak sampai 5 minit dan rasa sesak nafas, terus keluar tak masuk court balik. Memang total lost mental masa tu. So masa ni makan memang bedal aje. Malas nak pikir.
  • 2013 – 32.71km – Masih sangat kurang, malah makin kurang bersukan. Semua gara-gara panic attack. Mental down terus nak bersukan beria. Walau setahun masa  berlalu berhenti merokok, tetapi kesan panic attack tu tak hilang2. Memang rasa macam menunggu hari je. Start berubah bila tiba hujung tahun masa musim tengkujuh. Tiba2 mari datang sakit kepala teruk, cek2 doktor cakap ada simptom darah tinggi. Hahaha.
  • 2014 – 357.63km – Kenaikan xtvt bersukan super drastik yang berpunca kenaikan berat badan dan simptom darah tinggi. Dengar je doktor kata suspek darah tinggi terus trigger semangat aku nak cuba kembali cergas ASAP! Ketor kepala hahaha! Manusia macam ni kan… Dah sakit baru nak bertindak!
  • 2015 – 39.83km InsyaAllah konsisten sampai hari ini. Alhamdulillah semakin hari semakin LUARBIASA bagus! 

Mostly just jogging dan tracking naik bukit biasa2 sahaja. 

Hasilnya, alhamdulillah improvement kesihatan yang banyak. Dah takde panic attack and im losing weight too! Bang, 94kg to 78kg!

Atas koranglah nak cuba buat atau tidak. Aku tak janji berkesan, tetapi dengan izin Allah boleh. Jangan terlalu bergantung kepada ubat dan suppliment semata2. 

BTW Sekiranya korang baru berhenti dan mengalami masalah yang sama. Jom join group whatsap kitorang bekas2 perokok yang mengalami masalah sama. Whatsap aku @0169212092. Ok!

IMG_1733.JPG
Jom bersukan!!!

Berhenti Merokok, Suatu Perjalanan

by 3 Comments

Salam,

Hari ni aku nak update tentang perjalanan aku berhenti merokok setakat ni. Ini entry setelah 2 tahun lebih berhenti merokok.

Yes, progress! Macammana progress??? Sure korang nak tau update latest daripada artikel terdahulu Personal Tips Berhenti Merokok, Personal Tips Berhenti Merokok #2 dan Tolonglah Berhenti Merokok Sekarang! Sapa tak baca lagi, wajar baca. Ini fakta beb, rekod peribadi, bukan auta, bukan reka2, bukan Doktor yang tak hisap rokok punya cakap. Ini aku yang cakap. Aku yang pernah hisap rokok 16 tahun, yang dah berhenti baru 2 tahun (InsyaAllah selamanya!). Jom jangan buang masa!

KESIHATAN

Alhamdulillah, setakat ini makin baik. Aku bersyukur sangat2, masa mula2 dulu kan aku pernah share ngan korang aku kena withdrawal simptom. Rasa panic, takut, nak mati, cemas dan sebagainya. Rasa dada sempit dan lain2 la. Masalahnya gi jumpa doktor doktor cakap sihat. Now semua tu dah kurang, macam dah takde. Alhamdulillah. Dulu masa kena panic attack tu, main futsal 5 minit je. Sekarang amek ko, 2 jam terus boleh main tgh court. Macammana aku buat. Last nanti aku share!

BERAT BADAN TURUN

Lepas berhenti memang berat badan aku naik sikit. Cecahla 94kg dengan tinggi 170. BMI aku suppose around 72kg. Dekat 20kg doh. Tapi syukur pada ALLAH, dalam banyak2 nasihat doktor cakap itu ini pasal kesan simptom berhenti tu, aku initiate untuk jaga kesihatan, g jogging, jaga makan and tidur. Akhirnya dengan tips dari rakan, secara tak sengaja berjaya menurunkan berat badan ke 78kg sekarang. Memang luar jangka. Tipsnya adalah diet karbo, dimana elakkan makan karbo. Ada orang panggil DIET PROTEIN, tapi aku panggil DIET KARBO sebab, memang semata2 tolak karbohodrat sahaja. Selain tu boleh bedal hehehe. Nama saintifiknua DIET ATKINS. Korang boleh join group fb KELAB DIET ATKINS MALAYSIA. Memang terbaekla untuk mereka yang tekad nak kurus!

NETWORKING

Untuk pengetahuan korang, ramai sebenarnya yang kena withdrawal simptom. Semua hampir sama. Aku malas nak describe kat sini. Nanti panjang berjela.  Tapi komuniti RETIREDSMOKERS ni dah membesar. Dari semenanjung ke sabah dan brunei. Semua trough wassap. So sapa2 menghadapi masalah boleh hubungi aku. Korang sebenarnya perlukan support sahaja.

TIPS

Kepada yang sedang berusaha, teruskan berusaha. ROKOK ITU HARAM. Niat kerana Allah s.w.t, insyaAllah Allah buka jalan. Niat kerana Allah sangat kuat impaknya daripada niat kerana manusia.

Kepada yang dah quit dan sedang menghadapi masalah withdrawal simptom. Nasihat aku:

  1. Banyakkan minum air masak
  2. Banyakkan riadah, kalau boleh aktiviti kardio seperti jogging bagi mempercepatkan proses pemulihan.
  3. Kurangkan berat badan
  4. Jaga waktu makan, mostly yang berhenti merokok ni kena serangan angin dikenali sebagai GERD. Itu yang kita rasa sempit dada etc.
  5. Jaga waktu tidur. Tidur biar cukup bos.
  6. Elakkan stress, banyakkan aktiviti luar, jumpa orang, elakkan fikir sangat tentang sakit tu.
  7. Come join RetiredSmokers Wassap Group. Wassap aku kat 0169212092. Memang kitorang mengalu2kan rakan2 baru.

Semoga berjaya!

 

Streamyx owh streamyx…

by Leave a Comment

  • Aku adalah pengguna tegar internet. Maka Streamyx dirumah adalah wajib bagi aku. Takde internet, maka takda life hahaha. Betapa aku adalah salah satu contoh hamba teknologi. Aku akui kebenarannya.
  • Dengan adanya teknologi, seperti media sosial twitter dan facebook, aktiviti kunjung mengunjung makin lama makin luput. Ziarah menziarahi makin ditinggalkan. Tak payah cakap orang lain. Sendiri rasaaaa…
  • Maka apa kes dengan Streamyx? Dulu aku memang ada akaun Streamyx, tetapi aku dah terminate. Sekarang aku menggunakan streamyx juga tetapi atas nama ahli keluarga lain. Kebetulan boleh dapat diskaun pelajar. Guna ajalah kan…
  • So nak jadi cerita, last time aku setel bill dan terminate akaun aku adalah Jan 2011. Banyak kali aku tanya tentang akaun aku untuk pastikan semua clear  sebab tak mau ada masalah kemudian hari.Bill aku rekod paling tinggi masa tu RM1k++. Huhuhu. Aku pun terkejut jugak camne boleh lepas setinggi tu. Setahu aku sekarang ni pun kalau 1 bulan lebih je lewat dia dah block. Tapi tak kisahla kan. Sebab masa tu aku memang pakai pon, so aku pun setel semua selamat. Alhamdulillah.
  • Sekarang Dis 2013, ko bayangkan lah. Semalam aku dapat call. “Salam En. Ghazali, saya daripada telekom malaysia nak maklumkan berkaitan bill streamyx encik tertunggak RM1,900++. Encik dikehendaki membuat pembayaran segera.” Demmm! Nak luruh jantung jap. Ni bill mana la pulak. Kot ya pon nak duit, ini bukan caranya. Semua akaun aku dah terminate, mana datang akaun lagi ni? Aku tanya dia bill ni atas alamat rumah mana? Dia cakap atas rumah aku duduk sekarang. Lagi gila! Sebab rumah aku takde line streamyx atas nama aku pun. Aku bayarkan bill sekarang pun atas nama rang lain. Aku tanya punya tanya, dia cakap takpelah kalau tak nak buat pembayaran sekarang atau rasa kena scam, dia suruh aku pergi sendiri cek dengan Streamyx.
  • Nak jadi cerita, actually ini kali ke2 aku dapat panggilan. Last month, lelaki menggunakan talian 013xxxxxxxx. Pun sama tapi aku bolayan lah. Sebab apa hal Streamyx call aku guna 013, pelik jugak. Tapi semalam sebab nombor naik 03. So aku p jugak la TM POINT kuantan wat semakan. Nasib baik, aku ada simpan bill 2011 tu. (Dulu bengang punya pasal bayar bill 1k++ siap tampal resit kat dinding hahaha… ). Alhamdulillah ler, memang atas nama aku dulu ada 4 akaun, tapi semua dah clear 2011. Alhamdulillah. Maka siapakah yang call semalam? Ko bayangkan KALAU la dia ni scam. Then kalaula aku ni lurus bendul. Dia suh bayar or bank in duit ke akaun tertentu untuk setel bil tak ke nayaaaaaaaaaa? Fuhhh giler tol.
  • So sistem Streamyx or Telekom melantik syarikat kredit kutip hutang ni bagus bagi pihak dia lah. Tapi ada lobang yang boleh digunakan untuk tujuan penipuan pelanggan diorang sendiri. Jika tak hati-hati actually sedikit banyak merosakkan bisnes diorang.
  • Just pesanan kepada u ols. Berhati-hati jika ada orang suh buat bayaran ka apa ka. Buat semakan dulu jangan tergesa-gesa dan ambil mudah. Kita ada undang-undang. Bukan semudah itu undang-undang nak jatuh hukuman.
  • Till Then, take care!

 

Tutorial mencari karya microstock anda yang telah didownload digunakan secara online menggunakan Google Images!

by Leave a Comment

  1. Kita boleh mencari gambar yang mereka download dan digunakan dilaman web pembeli.
  2. Pertama sekali, buka gallery microstock anda. Saya buka gallery Shutterstock.com saya1
  3. Klik gambar yang kita mahu cari.2
  4. Kemudian Right Click pada gambar berkenaan seperti dibawah. Klik pada Copy Image URL3
  5. Selepas itu buka Google Image4
  6. Pilih Search By Image5
  7. Paste URL yang kita copy tadi6
  8. Cuba scroll down dan lihat page to page ada tak website yang menggunakan image berkenaan. Jika ada, maka itulah website yang menggunakan gambar kita secara online. Jika tiada mungkin gambar kita digunakan secara offline.7
  9. Selamat mencuba!

Illustrasi, antara grafik vector dan bitmap

by Leave a Comment

  1. Illustrasi secara umumnya adalah sebarang paparan grafik atau gambar rajah seperti dalam buku atau majalah yang digunakan untuk membandingkan atau menerangkan sesuatu mesej.
  2. Shutterstock mendefinasikan illustrasi sebagai sebarang paparan grafik(sebagai contoh sebuah lukisan) boleh dikenalpasti dan diisytiharkan sebagai illustrasi. Ia boleh diambil gambar ataupun discan. Jika illustrasi itu dihasilkan oleh seseorang ia harus disertakan dengan property release.
  3. Illustrasi boleh dipersembahkan dalam bentuk grafik vector atau bitmap.
  4. Vector adalah sebarang bentuk geometri primitif seperti garisan(lines), lengkung(curves), titik(points), bentuk(shapes) ataupun poligon (polygon) dimana semuanya berasaskan kiraan rumusan matematik yang membentuk suatu gambar grafik.
  5. Vector dihasilkan menggunakan perisian Adobe Illustrator, Corel Draw dan Adobe Firework.
  6. Contoh format file vector adalah SVG, EPS.
  7. Bitmap ataupun dikenali sebagai imej raster, merupakan imej yang dihasilkan oleh struktur data berbentuk dot matrix atau pixel berwarna yang biasa kita lihat di skrin tv, monitor atau pun kertas.
  8. Bitmap dihasilkan menggunakan perisian seperti Adobe Photoshop dan GIMP.
  9. Contoh file bitmap adalah JPEG, JPG, BMP dan GIF.
  10. Kedua-dua illustrasi dalam format vector dan bitmap boleh diterima oleh agensi.
  11. Perbandingannya secara mudah, apabila kita zoom in kepada image, jika file vector ia masih mengekalkan kualiti asalnya. Berbeza dengan file bitmap, kita akan dapat lihat pixel demi pixel yang biasa kita panggil “pecah”. Itulah perbezaan kualiti vector dan bitmap.                     
  12. Jadi sebenarnya sama ada illustrasi dalam bentuk vector atau bitmap. Kedua-dua  vector atau bitmap boleh dihantar ke microstock agency. Sebab ada illustration yang kita boleh lukis sendiri dengan perisian vector, ada yang kita sekadat ambil gambar. Biasa gambar yang terhasil melalui kamera adalah berkualiti bitmap. Begitu juga bila kita scan.
  13. Cuma mungkin ada sedikit kelebihan bila menghantar karya vector kerana saiznya boleh dibesarkan mengikut keperluan berbanding bitmap dengan saiz yang terbatas.
  14. Setakat ini, harga jualannya adalah sama. Tak kira vector atau bitmap.
  15. Contoh imej illustrasi: illustrationdemo2 illustrationdemo1 illustrationdemo3
  16. Sumber: Vector Graphics, Bitmap Graphics

Antara mengajar dan berkongsi ilmu

by Leave a Comment

Dari Abdullah bin Amr radhiyallahu ta’ala ‘anhu, bahwa Nabi shallallaahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Sampaikanlah dariku walau hanya satu ayat” (HR. Bukhari)

  1. Mengajar dan berkongsi ilmu adalah perkara yang mulia. Malah ia dituntut oleh agama.
  2. Betapa mulianya bila kita mampu menyampaikan ilmu kepada orang lain. Ilmu itu pula dimanfaatkan ke jalan kebaikan. Sesungguhnya ia merupakan antara saham akhirat paling menguntungkan.
  3. Cuma bangsa kita ini, masih lagi kurang dalam bab menyampaikan dan berkongsi ilmu.
  4. Cuba lihat kebanyakan bahan ilmiah secara online berapa peratus yang menggunakan bahasa melayu? Kebanyakannya menggunakan bahasa inggeris. Paling dekat pun Bahasa Indonesia.
  5. Antara puncanya sering meletakkan diri tidak layak, tidak cukup ilmu, masih baru untuk menyampaikan ilmu yang ada.
  6. Menambah masalah lagi apabila ada pula yang berpandangan negatif pada usaha kita untuk membantu orang lain.
  7. Tetapi sebenarnya, yang menjadi masalah adalah kerana kurangnya pemahaman terhadap antara mengajar dan berkongsi ilmu.
  8. Kita sering berpandangan kalau nak menyampaikan ilmu adalah dengan cara mengajar. Umpama seorang guru dengan anak murid.
  9. Bila begini, biasanya kita yang masih dahaga ilmu akan rasa kurang yakin untuk menyampaikan ilmu kepada orang lain. Kita rasa kurang matang, kurang pengetahuan dan kemahiran untuk menyampaikan ilmu.
  10. Semuanya kerana kita meletakkan diri kita didepan sebagai pengajar / role model.
  11. Bila kita letak diri kita dihadapan sebagai pengajar atau role model, memang kita akan rasa kurang senang. Tak cukup ilmu didada untuk mengajar orang lain.
  12. Kerana itu saya lebih selesa menggunakan konsep berkongsi ilmu apabila menyampaikan ilmu.
  13. Bila berkongsi, saya meletakkan diri sama level dengan orang lain. Minda saya akan membayangkan saya dikalangan rakan dan kenalan yang sedang dalam diskusi bukan dalam sesi pengajaran.
  14. Berkongsi ilmu, lebih mesra, boleh menjadi lebih unformal. Proses belajar pun lebih ceria. Berkongsi ilmu juga melibatkan input lebih daripada satu pihak sahaja.
  15. Berkongsi ilmu juga membolehkan segala halangan yang terbentuk disebabkan pengalaman dan pengetahuan peserta yang lebih arif dapat dihapuskan. Ini kerana kita mahu berkongsi apa yang kita ada, berbanding mengajar segalanya. Kita tidak meletakkan diri sebagai role model semata-mata.
  16. Jika kita mainkan peranan bersama-sama berkongsi ilmu sesama kita. Bayangkan bagaimana kemajuan yang kita capai dalam bidang tertentu. Banyak masa dapat dijimatkan kerana masing-masing akan melalui pengalaman yang berbeza dan semua itu dikongsi.
  17. Konsep perkongsian ilmu amat penting dalam sesebuah komuniti. Ia tidak sekadar membantu komuniti semakin maju, malah individu yang terlibat juga semakin matang dalam mencari ilmu.
  18. Tetapi hendaklah semua memainkan peranan proaktif barulah menjadi. Masing-masing berusaha menjadi yang terbaik dan tidak bergantung-harap kepada orang lain sahaja. Jika tidak , konsep berkongsi ini akan jadi tak balance. Bila tak balace semuanya akan musnah.
  19. Matlamat kita hanya satu, berkongsi ilmu untuk kebaikan bersama. InsyaAllah.